Burnout hiện đang là một trong những tình trạng nhân viên kiệt sức phổ biến nơi làm việc. Theo một báo cáo từ Gallup, có hơn 70% nhân viên cho rằng họ cảm thấy bị burnout trong công việc. Trong đó, 21% nói rằng họ thường xuyên phải đối mặt với burnout. Tình trạng này thường hay kéo dài và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần, thể chất cũng như trải nghiệm làm việc trong dài hạn.
Do đó, trong chuyên mục Archers’ Talk tháng 8 vừa qua, anh Amine Satouri, Account Manager tại Kyanon Digital đã chia sẻ một chủ đề vô cùng hữu ích dành cho các Archers không chỉ trong các team dự án và cả khối văn phòng, giúp mọi người có cái nhìn rõ hơn về burnout và các tác động của nó.
Trong phần chia sẻ của mình, Amine đã giới thiệu một số nội dung chính như sau:
- Burnout là gì?
- Dấu hiệu của burnout
- Cách giải quyết khi đồng nghiệp hay team member bị burnout
Cùng khám phá burnout là gì và cách cải thiện burnout trong công việc hiệu quả nhé.
Các Archers tham gia buổi chia sẻ về burnout trong công việc
1. Burnout là gì?
Burnout là trạng thái kiệt sức về thể chất, cảm xúc và tinh thần do căng thẳng quá mức và kéo dài. Những người bị burnout thường hay mệt mỏi, giảm sút động lực và cảm giác không còn gắn kết với công việc và những người đồng nghiệp hay quản lý của họ. Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng burnout trong công việc:
- Công việc quá tải: Bạn có quá nhiều việc phải làm với quá ít thời gian hoặc nguồn lực.
- Những kỳ vọng thiếu thực tế: Bạn có cảm giác như bạn không bao giờ có thể đáp ứng được yêu cầu của công việc.
- Thiếu kiểm soát: Bạn cảm thấy mình không có tiếng nói trong công việc hoặc cách thức thực hiện công việc của mình.
- Các vấn đề cá nhân và tài chính: Bạn có các mối bận tâm khác ngoài công việc như chuyện tình cảm, tiền bạc, nợ nần…
- Thiếu các hoạt động xã hội ngoài công việc: Bạn có quá ít thời gian dành cho gia đình, bạn bè, và những sở thích cá nhân.
- Thiếu sự sẻ chia: Bạn không thể chia sẻ những nỗi lo lắng của mình với người khác và để chúng dồn nén trong một thời gian dài.
2. Các dấu hiệu nhận biết bạn đang bị burnout
Hầu hết chúng ta đều có những ngày cảm thấy bất lực, quá tải hoặc cảm thấy những công sức mình bỏ ra không được công nhận. Việc kéo mình ra khỏi giường và đi đến công ty là một điều gì đó rất khó khăn. Những biểu hiện đó có thể cho thấy bạn đang bị burnout. Burnout không xảy ra ngay lập tức mà nó sẽ từ từ chiếm hữu tâm trí của chúng ta. Những biểu hiện và triệu chứng ban đầu thường không dễ nhận thấy và điều này thực sự là mối nguy hại lớn cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của mỗi người.
Những dấu hiệu bạn đang bị burnout
3. Làm gì khi đồng nghiệp hay team member của mình bị burnout?
Với xu hướng suy nghĩ tiêu cực và trạng thái cơ thể mệt mỏi, những người bị burnout thường sẽ gặp nhiều khó khăn để tự giúp bản thân quay lại trạng thái ban đầu. Do đó, họ rất cần sự sẻ chia và nâng đỡ từ những người xung quanh. Là một người đồng nghiệp hoặc quản lý, bạn nên làm những điều sau để có thể giúp đồng nghiệp hoặc team member của mình vượt qua những khó khăn này:
- Lắng nghe: Hãy dành thời gian cho các bạn trong team, để các bạn nói ra những mối bận tâm, uất ức của bản thân, nhưng đừng quá tập trung vào những lỗi sai của họ.
- Thấu hiểu: Hãy cho các team member thấy bạn thực sự thấu hiểu những cảm xúc tiêu cực mà các bạn ấy đang gặp phải.
- Tạo điều kiện cho team member nghỉ ngơi: Tình trạng burnout có thể hình thành do làm việc và áp lực quá mức. Hãy khuyến khích đồng nghiệp của mình nghỉ ngơi nhiều hơn để nạp lại năng lượng.
- Giúp đồng nghiệp thiết lập ranh giới: Hãy giúp đồng nghiệp của mình đặt ra các ranh giới trong công việc và nói “Không” với những việc không cần thiết hoặc không phải trong phạm vi công việc của họ để tránh làm việc quá nhiều.
- Đề nghị giúp đỡ từ chuyên gia: Lời khuyên và chữa trị từ chuyên gia có thể sẽ cần thiết nếu tình trạng burnout trở nên nghiêm trọng.
Kết thúc phần chia sẻ về tình trạng burnout trong công việc, Amine đã dành thời gian giải đáp một số câu hỏi được đặt ra bởi các Archers, cũng như lắng nghe những chia sẻ, câu chuyện từ một số anh chị tại Kyanon Digital đã có kinh nghiệm trong việc sắp xếp công việc hợp lý để luôn làm việc hiệu quả, giảm thiểu tình trạng burnout.
Hy vọng buổi Archers’ Talk với chủ đề về “Burnout trong công việc” đã giúp Archers ở nhiều vị trí khác nhau có thể cùng thấu hiểu những khó khăn và chia sẻ với nhau nhiều hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng burnout và nâng cao hiệu suất công việc.
Nếu bạn thấy bài viết bổ ích, hãy nhấn nút Share bên dưới để chia sẻ rộng rãi đến đồng nghiệp và bạn bé nhé!
GIỚI THIỆU VỀ ARCHERS’ TALK
Archers’ Talk là chuỗi sự kiện chia sẻ kiến thức liên quan đến lĩnh vực công nghệ và lập trình của Kyanon Digital, nơi các thành viên Kyanon Digital (Archers) sẽ chia sẻ những kiến thức thực tiễn trong quá trình làm việc cũng như những kinh nghiệm đúc kết được để giúp các bạn còn lại trong team, trong nội bộ công ty hoặc các bạn bên ngoài công ty có quan tâm sẽ có những góc nhìn và tư duy mới hơn để ứng dụng vào công việc hiện tại của mình.
